#던킨도너츠 #블루베리베이글 #멀티그레인베이글 #베이글추천 정말 쫄깃하고 고소한 맛이 느껴지는 던킨도너츠 베이글. 속은 부드럽고 겉은 바삭한 식감이 매력적입니다. 다양한 맛의 토핑
블루베리는 건강에 좋은 슈퍼푸드로 알려져 있는데요. 하지만 과다 섭취할 경우에는 부작용이 생길 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 오늘은 블루베리 많이 먹으면 생길
이제 슬슬 그 말을 철회해야할 것 같아요. 좋아하던 모든 케이크들은 단종되고 블루베리 쿠키 치즈 케이크 블루베리 치즈 케이크 호두 당근 케이크 모두 좋아하던 케이크였는데 그나마
역시 많이 춥다 내 예상이 맞았나? 영하 25도 근처까지. 많이 춥다. 매시간 정시에 텔레그램 문자가 온다. 농장의 지난 1시간동안 온도 평균값이다. 봉평 스키장이 역시나 춥긴 춥다
쌀가루. 750g 블루베리로 쌀가루물주기 장미잎..시금치로 초록색 25분 찌기전에 칼집내기 5분뜸 알금플라워 .장미 .카네이션
2017.1.10. 8년 전 오늘 #제천오일장 #블루베리 #청양블루베리 #제천오일장 #블루베리 #청양블루베리 지난 일요일(8일) #제천 바람쏘이러 갔는데 마침 #제천오일장 장날 ( #제천오일장 은
꽃게담다by블루베리팜 송도점 오늘의 포스팅은 송도간장게장 꽃게담다by블루베리팜 송도점 입니다! 꽃게담다by블루베리팜 송도점 인천광역시 연수구 앵고개로101번길 34-19 1층 꽃게담다b
블루베리가 진짜 대박이라는 거, 다들 아시죠? 특히 항산화 효능으로 유명한 블루베리는 건강 챙길 때 빠질 수 없는 슈퍼푸드예요. 항산화 효능은 몸속 나쁜 활성산소를 없애줘서 노화 예
간식을 찾는 중이었는데요. 세상에 서산해미명물 블루베리호두과자가 있더라고요. 서산해미명물 블루베리호두과자는 충남 서산해미에 2015년 귀농해 친환경 블루베리체험장과 블루베리호
식단으로 즐길 수 있는 냉동 블루베리 요거트 스무디 만들기를 들고 왔어요! 황금 비율 레시피로 식단에 활용할 수 있는 아주 맛있는 스무디 만들기랍니다! 비타민과 항산화 성분이 풍부한
블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 다양한 건강 효능을 지닌 대표적인 슈퍼푸드입니다. 과일 중에서도 영양가가 뛰어나고 맛이 좋아 간식, 요리, 음료 등으로 널리 활용되고 있습니다. 이번 글에서는 블루베리 영양성분, 효능 12가지, 부작용, 하루 섭취량, 먹는 법을 알아보겠습니다. 블루베리 1. 블루베리의 영양…
블루베리는 작은 크기에도 불구하고 풍부한 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있어 '슈퍼푸드'로 불립니다. 특히 눈 건강, 뇌 건강, 심혈관 건강, 항암 효과 등 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 블루베리의 효능을 과학적 근거와 함께 자세히 알아보겠습니다. 1. 블루베리, 왜 슈퍼푸드일까요…
블루베리는 다양한 건강 효능을 가진 대표적인 슈퍼푸드로, 항산화 물질인 안토시아닌을 비롯한 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 아래는 블루베리 효능을 정리한 내용입니다. 블루베리의 주요 효능 1. 강력한 항산화 효과 블루베리에 함유된 안토시아닌은 활성산소를 제거하는 강력한 항산화제로, 암 예방과 노화…
건강에 대한 관심이 높아지면서
블루베리는 진달래과에 속하는 낙엽성 관목으로, 북아메리카가 원산지입니다. 현재는 전 세계적으로 재배되고 있으며, 한국에서도 널리 사랑받는 과일 중 하나입니다. 블루베리는 작고 둥근 모양에 푸른빛을 띠는 검은색을 가지고 있으며, 달콤하면서도 약간의 신맛을 가지고 있습니다. 1) 블루베리의 영양 성분 블루베리는 100g당 약 57kcal로 열량이 낮으며, 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 K, 망간 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 블루베리에 풍부한 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져…
블루베리는 다양한 영양 성분을 바탕으로 우리 몸에 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 1) 눈 건강 증진 블루베리에 풍부한 안토시아닌은 로돕신이라는 시각 색소의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 해소하고 시력 개선에 도움을 줍니다. 또한, 안구 건조증, 백내장, 황반변성 등의 안구 질환 예방에도 효과적입니다. 2) 뇌 건강 증진 블루베리는 뇌세포의 노화를 방지하고 기억력과 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 연구 결과에 따르면, 블루베리 섭취는 알츠하이머병, 파킨슨병 등 퇴행성 뇌 질환 예방에도 효과가…
블루베리는 건강에 좋은 과일이지만, 섭취 시 주의해야 할 사항들이 있습니다. 1) 과다 섭취 블루베리에 풍부한 안토시아닌은 과다 섭취할 경우 소화 불량, 설사, 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 하루 100g 정도 섭취하는 것이 적당하며, 개인의 건강 상태에 따라 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 2) 알레르기 반응 블루베리에 알레르기 반응을 보이는 사람들은 섭취를 피해야 합니다. 알레르기 반응으로는 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있습니다. 3) 혈액 응고 저해제 복용 환자 블루베리는…
맛있고 신선한 블루베리를 즐기기 위해서는 올바른 고르는 법과 보관법을 알아야 합니다. 1) 블루베리 고르는 법 싱싱한 블루베리는 표면에 하얀 가루가 묻어 있으며, 껍질이 팽팽하고 탄력이 있습니다. 또한, 색깔이 선명하고 균일하며, 만졌을 때 단단한 것이 좋습니다. 2) 블루베리 보관법 블루베리는 냉장 보관하는 것이 좋으며, 씻지 않은 상태로 밀폐 용기에 담아 보관합니다. 냉장 보관 시 약 1주일 정도 보관이 가능하며, 장기간 보관하려면 냉동 보관하는 것이 좋습니다. 냉동 블루베리는 해동 후 바로 섭취하거나, 스무디…
블루베리는 생과로 먹는 것 외에도 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 1) 블루베리 스무디 블루베리, 우유 또는 요거트, 꿀 등을 넣고 갈아서 스무디로 만들어 먹으면 간편하게 영양을 섭취할 수 있습니다. 2) 블루베리 잼 블루베리와 설탕을 섞어 끓여서 잼으로 만들어 빵이나 크래커에 발라 먹으면 좋습니다. 3) 블루베리 파이 또는 케이크 블루베리를 이용하여 파이 또는 케이크를 만들어 디저트로 즐길 수 있습니다. 4) 블루베리 요거트 요거트에 블루베리를 넣어 먹으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 5) 블루베리…
블루베리의 효능에 대한 다양한 연구 결과들이 있습니다. 1) 안토시아닌의 항산화 효과 미국 농무부 (USDA)의 연구에 따르면, 블루베리는 안토시아닌 함량이 높아 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 이는 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다고 합니다. 2) 뇌 기능 개선 효과 영국 Reading 대학의 연구에서는 블루베리 섭취가 기억력과 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 된다는 연구 결과를 발표했습니다. 3) 심혈관 질환 예방 효과 미국 심장 협회 (AHA)는 블루베리 섭취가 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심
블루베리에 대해 자주 묻는 질문들을 모아봤습니다. 1) 블루베리는 하루에 얼마나 먹어야 하나요? 일반적으로 하루 100g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 하지만 개인의 건강 상태나 활동량에 따라 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 2) 블루베리는 어떻게 먹는 것이 좋나요? 블루베리는 생과로 먹는 것이 가장 좋지만, 잼, 스무디, 요거트, 파이 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 3) 블루베리는 씻어서 보관해야 하나요? 블루베리는 씻지 않은 상태로 보관하는 것이 좋습니다. 씻어서 보관하면 곰팡이가 생길 수 있으므로, 먹기…
블루베리와 함께 슈퍼푸드로 불리는 다른 베리류에는 어떤 것들이 있을까요? 딸기, 라즈베리, 크랜베리 등의 베리류는 각각 어떤 특징을 가지고 있을까요? 1) 딸기 딸기는 비타민 C가 풍부하며, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 미용에 좋습니다. 또한, 엘라직산이라는 항산화 성분이 풍부하여 암 예방에도 효과적입니다. 2) 라즈베리 라즈베리는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋으며, 칼륨 함량이 높아 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 또한, 케톤이라는 성분이 함유되어 있어 체지방 분해를 촉진하는 효과도 있습니다. 3) 크랜베리…
블루베리는 맛과 영양을 모두 갖춘 슈퍼푸드입니다. 눈 건강부터 뇌 건강, 심혈관 건강까지 다양한 효능을 가지고 있으며, 생과, 잼, 스무디, 요거트 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 소화 불량 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘부터 블루베리를 꾸준히 섭취하고 건강한 삶을 누려보세요!
블루베리 쥬스 만드는법! 블루베리는 상큼한 맛과 아름다운 색깔로 많은 사랑을 받고 있는 과일입니다. 특히 건강에 유익한 효능이 많아 “슈퍼푸드”로도 불립니다. 이 포스팅에서는 블루베리 효능과 건강 효과를 10가지로 나누어 자세히 설명드리겠습니다. 블루베리의 다양한 건강상 이점에 대해 알아보면, 이 과일을…
블루베리의 가장 큰 특징은 강력한 항산화 작용입니다. 블루베리에 풍부한 안토시아닌과 폴리페놀 등의 항산화 물질은 우리 몸에서 발생하는 유해 활성산소를 제거하는 데 탁월한 효과를 보입니다.항산화 작용의 주요 이점 세포 손상 방지 노화 지연 만성질환 예방 면역력 강화 염증 감소 미국 농무부(USDA)의 연구에 따르면, 블루베리는 과일 중에서도 가장 높은 항산화 능력을 가지고 있습니다. 100g의 블루베리는 약 9621의 ORAC(Oxygen Radical Absorbance Capacity) 값을 가지며, 이는 사과의